娛樂圈「出軌隊」又添新成員。
今天下午，娛記直播爆料，向佐約會異性，並返回他在北京的婚房。
爆料的照片中，兩個人舉止十分親密，有婚內出軌之嫌。
訊息一出，立馬沖上熱搜頭條。
畢竟，就在上個月郭碧婷剛剛被爆出產下二胎男孩。
孕期出軌，看得我血壓都上來了。
其實在這之前，向佐就多次被拍到深夜外出與異性聚會。
加上此前兩人在綜藝中的種種表現以及郭碧婷微博裏偶爾的抱怨，網友不禁再次感嘆，郭碧婷真的好慘。
因為三年兩胎，甚至不少人嘲諷她是生育機器
。
其實在我看來，只是因為生孩子就被羞辱，實在是有點過分了。
且不說，把女性稱為「生育機器」本身就是對女性的汙名化。
況且，即便是三年抱倆，本質來說也沒什麽可指摘的。
這件事讓我心寒的地方在於，男性作為出軌方在輿論的狂歡中幾乎被「隱形」，郭碧婷作為受害者卻要被羞辱。
都說，是人是鬼，生個孩子就能看清了。
真是所言不虛。
有人在網上問：孕期哺乳期出軌的男人，是不是不值得被原諒？
沒錯，罪加一等。
但凡有點常識都知道生個孩子有多遭罪。
光是身體損傷這一點，就有可能成為最隱秘的傷痛。
一位網友說，
自己生完孩子明顯變老了。
懷孕前，三十歲的她因為顯年輕，多次被誤認為是二十出頭。
生完孩子後晝夜顛倒，很難睡上整夜覺，出現了法令紋和魚尾紋，整個人顯得特別憔悴。
發際線也上移了不少，感覺自己快禿了。好在醫生告訴她，產後脫發持續一年，之後會慢慢恢復過來。
她也安慰自己：等寶寶大一些，自己休息好了就能調整過來。
外在變化，別人很容易發現，但是身體的改變，只有自己知道。
哺乳結束後，她發現胸部嚴重縮水、下垂得厲害。
不僅如此，產後一年跳繩、大笑、打噴嚏都會漏尿。
她自責沒有照顧好身體，否則也不會這樣尷尬。
博主@妮卡琪琪 在產婦中，算恢復比較好的。
生完孩子當天就能走路，坐月子也有月嫂幫著帶娃，出月子就工作了。
經常有姐妹說「你恢復得真好啊」，聽到這些誇贊，她心裏一陣苦楚。
事實上，剛開始餵奶那幾天乳頭被寶寶咬破了，全是血泡。還沒來得及愈合，孩子又餓了。
哪怕請了月嫂，她還是沒睡過一個完整覺。
夜晚，孩子一哭，月嫂就會抱著孩子來吃奶，她機械地掀起衣服，因為太困甚至不記得一夜餵幾次。
漲奶的時候疼到爆炸，通奶時，她好幾次都想放棄母乳，但看到孩子吃得那麽滿足，就一直咬牙堅持了下來。
有時候半夜起來吸奶，看著旁邊呼呼大睡的老公，內心無比孤獨。
她清楚記得，生產第一周，身體稍微動一下，私處就會傳來一陣劇痛。產後夫妻生活基本上等於沒有，一直保持著純潔的「兄弟情誼」。
月嫂告訴她：上一個客戶是重度撕裂，從陰道一直撕裂到菊花，幾個月不能走路。
她聽完一身冷汗。
產後第二年，她也能清楚感覺到自己下體和以前不同：站著的時候總感覺有什麽東西掉下來。
後來她才知道，這叫陰道壁膨出，是盆底肌受損的表現。
越早修復，恢復越好。
她很後悔，自己沒早點重視，錯過了修復最佳時間。
講這兩個故事，並不是想造成恐婚恐育，而是想告訴大家，真實的產後是什麽樣子。
如果你也有這些癥狀，不要慌，更不要消極應對。早點重視，可以把身體損傷降到最低。
放任不管，時間久了，會對身體造成不可逆的傷害。
下面，我挑幾個危害比較大的，且改善效果比較明顯的來說一說。
盆底肌松弛
不少寶媽都經歷過產後漏尿的「社死瞬間」，這種尷尬生娃後才懂。
產後漏尿，很大機率是盆底肌出了問題。
盆底肌就像一張「吊床」，把尿道、陰道、膀胱、子宮以及直腸等臟器緊緊吊住，具有控制排尿、排便，維持陰道緊縮等多種功能。
盆底肌遭到損傷會導致陰道松弛、小腹墜脹感及便秘、尿頻、漏尿等問題，嚴重影響生活品質。
拖越久，越嚴重。
所以，無論剖宮產還是順產，都建議復查的時候，做個「盆底功能檢測」，
如果受損嚴重，可以在醫院治療，一般十個療程左右，多數人都能得到大大改善。
（盆底肌評估和康復都屬於醫保範圍，超出規定的療程才是自費，具體的可以咨詢當地醫療機構）。
如果損傷程度比較輕，可以自己鍛煉改善，也就是大名鼎鼎的凱格爾運動。
凱格爾運動正是透過我們自己去收縮、鍛煉盆底肌肉，增加盆底肌肉的耐力。
方法也比較簡單：
選用平臥位，雙側膝蓋彎曲；
用力擡肛，收縮骨盆盆底肌肉群5 秒，然後放松 10 秒；
十次為一組，每天抽空做4～5組就行。
需要註意的是，自己練習的過程中，不要一上來就高強度訓練。強度過大，可能會適得其反。可以先從低強度開始適應，然後逐漸增加訓練強度，給身體一個適應的過程。
盆底肌鍛煉重在堅持，量變產生質變，一定會看到改變。
子宮脫垂
生活中，你是否存在下面這些癥狀：
腰背酸痛並伴有下墜感；
陰道口經常有腫物脫出；
排尿困難、尿失禁，經常漏尿；
久站、走路、蹲、勞累後腰疼加重，需要臥床休息才能減輕；
走路陰道壁有摩擦感，疼痛，並伴有少量出血或膿性分泌物。
如果出現任意一種情況，你很可能患上了子宮脫垂。
如果全部「中招」，那就說明脫垂情況比較嚴重。
就算沒有癥狀也不能掉以輕心，因為輕度脫垂沒有任何表現，反而卻會隨著時間的推移加重。
研究表明，有50%以上的產婦存在子宮脫垂。
分娩中，盆腔底部組織及軟產道出現大振幅擴張，肌纖維被撕裂拉伸，盆腔底部組織恢復張力受到影響，容易導致子宮脫垂。
在農村，很多女性除了生育外，還要進行高強度的體力勞動，子宮承受更大壓力，脫垂機率更高。
治療方法多樣，如子宮托、盆底肌肉鍛煉、物理療法及手術治療等。
輕度脫垂，建議先透過凱格爾運動改善。
子宮托是一種放在陰道內類似手鐲一樣的圈圈，從陰道塞進去，阻擋子宮下垂。
不過戴和取都比較麻煩，還可能導致陰道粘膜潰瘍，並不是個特別理想的方法。
中度脫垂，可以選擇「生物反饋聯合電刺激治療」，研究表明，這種方法的效果高於盆底肌鍛煉。
如果是重度脫垂，建議首選手術治療，效果最好。但不是所有人都適合手術，比如老年人和基礎病患者。
國內這個專業是近20年才興起的，這方面的專科醫生並不多，如果要手術的話，盡量去大醫院，選擇這方面的權威專家。
上面幾種方法各有利弊，要依據病情的嚴重程度、年齡等多種因素綜合考慮來選擇。
腰疼
身邊不少寶媽總是抱怨產後腰疼：
生完孩子，無法站在水池邊洗頭發了，彎腰1分鐘都不行；
疼得晚上翻身都不行，腰像要斷了一樣；
每天躺床上直接疼到不能起身。
一查數據才發現，產後腰疼發生率竟然高達50%～80％。
不管是剖宮產還是順產，都可能腰疼。
產後腰疼的原因有很多，比如孕期子宮對腰部負重增加、孕期走路姿勢不正確、鈣流失嚴重等都會導致腰疼。
很多媽媽都沒意識到，產後哺乳姿勢不當、頻繁彎腰給寶寶換尿布、洗澡等動作都會給腰部造成負擔導致腰疼。
既然原因復雜，那麽呵護也應該是全方位的。
我產後沒怎麽腰疼，這得益於我在產前做了比較充足的功課，避免了不少誤區，下面這些是我總結出來的經驗，分享給你們：
產後2~3個月盡量避免彎腰弓背，久坐、久站，平時盡量別累著自己；
給寶寶換尿布、換衣服不要弓著腰。正確的姿勢是腰部下沈，屁股位置高於腰部；
寶寶的推車手柄最好選擇比較適合自己身高的，不然長時間彎著腰推車也會加重腰痛；
抱娃的時候應該蹲下、屈膝，並且盡量保持背部挺直。避免彎腰下去，用腰力起來，這樣可以把傷害降到最低；
平時多做腰部鍛煉，增強腰部肌肉力量，可以幫助穩定腰椎、減緩疼痛。
餵養也是個技術活，
一天餵養十幾次，姿勢不對，對腰的傷害可就大了。
母乳餵養有很多姿勢，其中側臥哺乳對腰部最好。可以在床上側臥，讓寶寶的臉朝向你，手臂放在枕頭上，讓寶寶的嘴和乳頭保持水平，同時用靠枕支撐後背。
除了預防腰疼，這個姿勢也能讓新手媽媽有更多時間休息。
最後再給大家安利幾個改善腰椎的動作，長期堅持可以緩解腰部生理曲度，有效緩解腰痛。剛做完，腰部熱乎乎，睡一覺起來，第二天會舒服很多。
蚌殼運動——
側臥位，屈髖屈膝90°，以足跟為支點，將膝蓋開啟至最大後緩慢回來，上方手放於腰部感受，控制腰部不能向後方動。
每次兩組，一組10個，一天兩次。
貓式運動——
采用雙手以及雙膝跪位，起始位：頭、背部、臀部應該保持一條直線，吸氣時低頭，拱背到最大角度，呼氣時擡頭塌腰翹臀至最大角度，直至動作有輕度牽扯感。
每次兩組，一組10個，一天兩次。
四點支撐擡手或擡腳——
采用雙手以及雙膝跪位，起始位：收下頜，頭、背部、臀部應該保持一條直線，吸氣後保持背部不動，輕輕將一只膝蓋擡離床面，三點支撐後，膝蓋上下左右各方向活動，3秒後再回到起始位。
擡手練習同上，三點支撐後擡起一側手。雙側手腳可以交替重復練習。
奇比——
俯臥位，兩臂跟兩腿取伸直位，然後使腰背部肌肉用力收縮，盡量使胸部及四肢離開床面，如奇比狀。鍛煉20~40次，每次保持3~5秒，然後休息3~5秒。
每次訓練前要熱身，高度以自己能支持住的高度為準，不要勉強。
訓練應該循序漸進，按照自己適合的強度來，如果腰疼嚴重，應臥床休息，等到緩解後再進行鍛煉。
如果條件允許，可以經常遊泳，對腰部恢復很有好處。
今天就說到這裏吧，希望能幫助你緩解焦慮，更好地了解、愛護自己的身體。
產後對身體影響是多方面的，媽媽們記得多花點精力在自己身上。
畢竟身體是自己的，健健康康才能更好陪孩子成長。
