有幸線上下也見過幾個明星，具體是誰我也就不說了，畢竟人家人氣還是很足的。
因為本人就是做皮膚學研究的嘛，雖然這幾個明星都是化了妝，但是我依然能夠看得出他們妝下的皮膚問題，最多的就是痘痘、毛孔粗大和色斑這三大問題。可能和化妝這個有關系。
其實你們看新聞，看照片的明星的皮膚，和卸妝後，用後置網路攝影機懟者臉拍完全不一樣。
所以，明星皮膚好沒什麽好過於羨慕的。他們可能好一些，但是沒有好到照片那種完美程度。
不過怎麽讓皮膚保持年輕，讓皮膚老的慢一點，慢一點，再慢一點，我還是有點心得的。
這是我手下護膚58歲的姐姐。我個人覺得，她這個皮膚狀態已經非常非常nice了。除了護膚的一些方法，也有天生基因好的因素。科學說的是機率。10000人就算護膚科學做得細致，一半人在58歲也很難到這個年輕程度。
不過即使沒有效果這麽好，能好一點當然希望好一些。
我們說說有哪些有效的辦法：
1、防曬。 紫外線對皮膚衰老的影響和色斑的影響已經不用多說。我想應該沒有人不知道吧？
2、運動。 適當的運動能夠增加心肺。能夠增加人體的新城代謝。讓細胞和ATP的活力增加。人體的衰老其實也是細胞的衰老。舊的細胞沒有活力，新的細胞產生的又少，人就自然而然的衰老。運動能夠增加人對營養的攝入，能夠加速細胞的更新。從而更年輕。
3、飲食上以蔬菜和肉食性搭配為主，主食為輔，減少不必要的單糖和果糖。 蔬菜，蛋白和碳水對於人體缺一不可。不要盲目不吃肉或者說不吃碳水。這個對人體都不好。而是需要調整比例。碳水進入人體會被分解為單糖如葡萄糖被吸收。雖然主食碳水最終變成葡萄糖，但是這個葡萄糖在人體內是緩慢釋放的，人體有足夠的時間去利用這些糖分。這個和一瓶差不多16塊方糖的奶茶或者飲料下肚不一樣。這個會導致人體血液的糖分段時間內迅速增加。多余的糖分沒有利用反而會和體內蛋白形成 糖基化終產物 （ AGEs ）。增加皮膚衰老，皮膚色斑的產生。也會對心腦血管產生不良影響。
也就是我們常說的，萬物都有毒，就看含量是多少？！
4、可以適當的使用抗衰老的護膚品。 護膚不是智商稅，但是有的護膚品是！
護膚或者抗老抗皺的護膚品是有科學依據的，尤其是2022年5月以後的護膚品，要是宣稱抗皺，根據國家法規強制要求，必須做相關的功效測試。
不過產品有沒有效果和用在你臉上有沒有效果還真不是一件事。
對於護膚如果你沒有比較深度的了解，也是比較容易踩坑的。
我對於護膚小白想要抗皺抗衰，我建議用的產品以維生素ABCD為主，搭配，多肽類產品就夠了。就是視黃醇類護膚品。VC類護膚品，菸鹼醯胺類護膚品，和D-泛醇類護膚品。搭配比如乙酰基六肽-8。類蛇毒肽等護膚品。這些用了很多年，效果明確的產品絕對不會讓你失望的。
5、適當的雷射醫美類計畫。 除皺的醫美計畫非常多，比如果酸換膚，黃金微針、水光針，熱瑪吉，嗨體、超聲刀，點陣雷射、光子嫩膚等等。
我個人建議如果有條件，且醫生評估你的皮膚適合做的話。可以2年左右做一次非剝脫式點陣雷射。如果手上money也夠的話，可以半年做個抗皺計畫的光子嫩膚。
非剝脫點陣雷射絕對是抗皺裏面的價效比之王。
不過還是去醫院做，美容院不是一定不行，只是大多數的美容院沒你想的那麽專業。
6、射頻美容儀。如果皮膚偏白還行。如果皮膚色斑比較多的話，射頻美容儀有增加你色斑的風險。
不過射頻美容儀的價效比還是不錯的，雖然買一個還挺貴，不過一般來說一個用個4~5年沒啥問題，折算每個月下來也就100塊左右，還是可以的，這玩意就是要堅持用。
7、保證睡眠品質。 當代年輕人是熬夜大軍。很多人說一員。很多人知道熬夜不好，就是戒不了。事實上，熬夜不熬夜這個不重要，重要是高品質的睡眠。
如果困難，可能和體內褪黑素過少有關。可以買點褪黑素口服。
此外一些植物精油也有很好的輔助睡眠的租用，比如珍貴薰衣草、乳香等，滴1~2滴在枕頭上。
如果睡眠不好的人，不要帶手機上床哈，因為大部份人沒有那個自制力，刷著刷著，2個小時就過去了。
8、減少化妝的頻次。化妝品一般來說並不傷皮膚，頂多就是對長痘有影響。但是卸妝比較傷皮膚呀，卸妝還是失真傷皮膚的風險，化妝卸妝老這麽來皮膚很容易受損，受損的皮膚更容易衰老。
還有很多其他的方面，比如吃辣的可以延長壽命減少衰老，但是這個辣是有閾值的，不同人的閾值不一樣，廣東人和四川人的閾值就不同。都說笑笑更年輕，其實不是的，表情紋就是笑出來的，沒有表情的神仙，無欲無求才會更年輕。不過我還是更喜歡煙火氣。對於保健品，我個人認為可能還是有效，但是肯定沒有消費者想的那麽有效。以上的8個點其實已經很難全部做到了。如果你能做好上面8點，我覺得你已經可以贏過絕大部份人了。
