「秋後吃3寶，秋冬不受苦」，深秋已到記得吃，增強抵抗力為入冬打基礎！
10月，真正意義上的深秋已經來臨，在北方天氣快速的變的寒冷，冷空氣也會變得更加頻繁，這也標誌著深秋季節的來臨。隨著時間和季節的轉換，在飲食、運動、保暖上我們都需要適當的做好調整，讓我們更加健康！
10月，隨著季節的變化，空氣也由燥熱轉變為寒燥，我們的身體需求也在逐漸改變，稍微不註意就容易受涼。我們在飲食上適合多吃些潤燥滋陰的食物，為秋冬打好基礎，也正應了「應季而食」的傳統健康理念。金秋十月，有句俗話說的好「10月吃3寶，秋冬不受苦」，深秋已至，為了保持身體的平衡和健康，記得常吃這秋季3寶，為以後的入冬打基礎！
一寶：山藥
在我們秋季上市的食材中，山藥算是一寶，山藥是不可多得的營養食材，山藥營養豐富，滋補身體非常不錯，深秋季節記得吃！
推薦：山藥蒸蛋
【山藥蒸蛋的做法】食材：山藥，雞蛋，瘦肉，鹽，蔥末，姜末，生抽少許，羊肚菌，花生油少許。
1，先把山藥去皮，拍扁剁碎成為山藥碎，豬肉餡加入少許生抽，鹽，蔥末，姜末，花生油拌勻，最後把山藥放入肉餡中攪拌均勻。
2，把拌好的山藥肉餡放入碗中，用勺子壓實抹勻，打上一個雞蛋，再把羊肚菌放上，倒入一些羊肚菌水，大火蒸大約15分鐘，食材熟透，直接出鍋即成。
二寶：栗子
在金秋十月，正是板栗上市的季節，菜市場的板栗新鮮好吃不算貴，是深秋季節的一寶了。栗子的做法很多，可以說怎麽做都好吃，這個季節一定不要錯過！
推薦：栗子小米糊
【栗子小米糊的做法】食材：南瓜1塊，核桃少許，小米少許。
1，把南瓜切成小塊，小米洗凈，生核桃仁備好，全部放入破壁機中，選擇米糊鍵，等待即可，打好的米糊倒入碗中，可以喝溫的也可以喝涼，滋補又好喝。
三寶：南瓜
在四季都會有不同的食材上市，大家都知道應季而食是最好的，南瓜是秋季上市，算是深秋季節的一寶。南瓜營養豐富，含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C，有潤肺益氣，潤燥去燥的作用，也是我們深秋季節吃得最多的一種蔬果，別忽略了。
推薦：糖醋南瓜
【糖醋南瓜的做法】食材：南瓜1塊，面粉少許，澱粉，雞蛋2個，鹽少許，白糖1大勺，糯米香醋1大勺，番茄沙司2大勺，花生油適量。
1，南瓜切成方塊，碗裏放入面粉，澱粉，雞蛋，鹽，再加入少許清水攪拌成濃稠一些的面糊，把南瓜塊放入拌勻。
2，鍋裏放入花生油燒熱，用筷子把南瓜塊一塊一塊的夾入鍋裏，中火炸至南瓜塊浮起，呈金黃色撈出，控油備用。
3，另起鍋，鍋裏放入少許清水，加入2勺番茄沙司，1勺糯米香醋，1勺白糖，小火熬至濃稠，倒入炸好的南瓜塊翻拌均勻，出鍋即成。
峰兒話語：
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