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吃哪些水果可以幫助緩解便秘?

2023-05-11美食

便秘了的話,吃水果確實能起到緩解便秘的作用。

主要是因為水果中的膳食纖維具有親水性,有一定軟化大便,刺激胃腸蠕動的作用。常見富含膳食纖維的水果包括香蕉、火龍果、蘋果、西柚等。

這裏重點說一下香蕉,香蕉含有大量水溶性植物纖維,適當攝入成熟的香蕉,可以起到一定軟化大便的作用,有利於大便的排出。 但是要註意不能食用沒有熟透的香蕉,沒有熟透的香蕉裏面含有鞣酸 反而會加重便秘,而且鞣酸有很強的收斂作用,會造成便秘。

如果你只是偶爾便秘,吃水果緩解是沒問題的,但如果是長期便秘的話,最好去醫院查一下,看是功能性便秘還是器質性便秘。

功能性便秘又被稱為「單純性便秘」,而器質性便秘又被稱為「繼發性便秘」

什麽屬於功能性便秘呢?

凡體內沒有器質性病變,由於飲食安排不當、工作緊張、生活不規律、心情不舒暢以及年老體弱等因素,致使排便動力減弱的便秘稱為功能性便秘,大部份便秘都屬於此種型別。

有不少人會因為功能性便秘而病急亂投醫、買很多高價保健品來試圖緩解。這些保健品,大多分為兩類:一是膳食纖維的補充,二是益生菌的補充。前者多是各種包裝之下的纖維素片,後者則是被吹過了頭的乳酸菌和雙歧桿菌等。這些保健品除了價格虛高以外,也很難直接緩解眼前的便秘狀況,一般都是打著長期調理的旗號—----這和你自己多吃蔬菜、多喝酸奶也沒什麽區別。

功能性便秘的治療上,中西藥治療各有所長,西醫治療,短期療效較好,但是遠期療效欠佳,並且常存在不良反應大、停藥後易復發、長期服用具有依賴性等問題。這些單分子藥品,往往都有著單一、明確的作用機制,比如MiraLAX ,就是透過吸引水分進入腸道,軟化糞便並增加腸道內容物、刺激通便。但是腸道細胞因此脫水、被破壞了滲透壓等傷害,就只能靠腸道自行恢復了。

而中醫治療,強調整體觀念與辨證論治,主張「以補治秘」,不僅能從根本上治療便秘,而且基本沒有藥物依賴性。

順益舒首薈通便膠囊便是「以補治秘」的中成藥,由何首烏、蘆薈、決明子、阿膠、枸杞、人參、白朮、枳實組方而成,采用養陰益氣、補瀉兼施的方式治療功能性便秘。

人參和蘆薈大補元氣、清肝熱、益氣生津;何首烏和阿膠滋陰潤燥、養血潤腸;決明子、枸杞子、白朮和枳實瀉熱行滯通便、補氣滋陰潤腸;以枳實破氣消積,引經入藥。

首薈通便膠囊的優勢在於養陰益氣、補瀉兼施、標本兼顧,從而達到瀉濁通便的治療效果,對於治療功能性便秘效果顯著。

那什麽屬於器質性便秘呢?

像腫瘤、粘連、炎性或贅生性狹窄引起的部份性腸梗阻,使糞便在腸道內執行受阻,不能正常移動而形成便秘。

直腸肛門的炎癥、肛裂、痔瘡以及腸道外壓迫性疾病,如腹水、巨大腫瘤、卵巢囊腫、子宮纖維瘤等均可壓迫腸道,使腸腔變窄或影響腸蠕動而發生便秘。

患器質性便秘者,必須重視針對原發病的治療,部份便秘病人甚至需透過動手術等解除病因,否則,便秘最終不會得到解決。

當然,不論是功能性便秘還是器質性便秘,我們都要格外註意平時的日常行為。

① 多吃蔬菜、水果、全麥谷類等膳食纖維高的食物,多飲水;

② 補充益生菌,調節腸道菌群平衡,緩解便秘,如喝酸奶或益生菌藥物;

③ 養成良好的排便習慣;適量運動,促進腸道蠕動;

④ 排便應定時定點,不要做別的事情,專心感覺便意,若排出大部份後,還感覺有,可稍等,但不可過分等待,超過15分鐘就不建議繼續蹲坐。

好了,最後我想說,改善便秘是個「系統工程」,不能心急!也希望大家,健健康康,吃好喝好,拉得也順暢!