我生酮了3次，前兩次因為酮流感半途而廢，第三次卻相當輕松。總結如下：
前兩次的飲食其實是高蛋白質中脂肪低碳水，熱量攝取不夠導致全身乏力、頭痛、精神萎靡不振，蛋白質攝入過多導致葡萄糖新生，體質下不了；第三次吃夠脂肪、蛋白質沒有超標，雖然體重也下降得很慢，但是我精神狀態很好，沒有出現酮流感。
前兩次沒有補充電解質，直到出現痛風、關節疼才去買補劑。第三次一開始我就準備了鉀粉、鎂片、魚肝油、多種維生素、蘋果醋，把鉀粉、海鹽、蘋果醋、檸檬汁、鉀粉混合成一杯電解質水，放冰箱兩個小時喝一口。鎂、魚肝油、多種維生素是在中午飯後吃。所以整個過程沒有出現痛風、腳抽筋的癥狀。
前兩次嘴饞，自制淡鮮奶油藍莓/草莓冰淇淋、榨牛油果果汁冰、做各種生酮蛋糕……每天尿酮有顏色就以為一直在生酮狀態。第三次我每天早上空腹測血糖和血酮，發現原來我對碳水很敏感，稍微攝入多一點就退酮。於是規定一天只能選擇一種水果，草莓1顆，或藍莓3顆、或牛油果半顆。不吃生酮蛋糕、代糖飲料、降低乳制品攝入量，因為裏面的代糖合乳糖會刺激食欲。
前兩次我經常徹夜失眠，第三次剛開始幾天晚上會醒幾次，但奇怪的是白天精神很好（可能是有足夠的酮體供大腦使用），後面晚上就只醒一次。00:00睡，02:00醒，02:30繼續睡，06:00醒，這樣子。其實對我來說，生酮很影響睡眠，我的睡眠時間依然不夠，看有沒辦法改善。
前兩次來大姨媽很不舒服，其實不生酮的時候來也不舒服，因為我有嚴重的經期症候群。但是第三次，我的不適感減輕了。
暫時只有這些了，生酮是一項嚴謹的生活方式，一定要看專業的知識，不要聽那些業余的人（不管是反對或者支持的）講的，你會發現很多自相矛盾的地方。我本身是不支持長期生酮，但是為了減肥嘗試短期幾個月也未嘗不可，畢竟試過其它減肥方法都沒有生酮好。我第三次生酮，兩個月體重從115斤減到100斤。再繼續兩個月，減到90斤我就結束生酮了。
