國慶假期很快過去了，這新貼的秋膘，該怎麽辦？
網上倒是有一種很火爆的減肥法——生酮飲食減肥法，不少網紅、明星都在瘋狂安利它，說是不僅能減肥，還可以降低血脂、控制糖尿病，受到很多網友追捧，儼然成了當今減肥界的神話。
但是，生酮飲食的減肥效果到底如何，是否安全，值得普通人采用嗎？今天，元元就來與你仔細聊聊這事。
01/何為「生酮飲食」？
所謂「生酮飲食」，就是 攝入大量脂肪+極低碳水化合物+適量蛋白質，使身體產生大量酮體的飲食方法 。所謂「酮體」，就是脂肪分解後的產物。
生酮飲食需要多吃高脂肪的食物，比如肥牛、肥羊、甜品、牛油果，盡量不吃主食，甚至豆類、水果、蔬菜等碳水都盡量不吃。
經典的生酮飲食， 要求碳水占比要達到5%以下，脂肪占比在90% ，即便是改良的生酮飲食，脂肪占比也要求達到了75%-80%。
生酮飲食的原理，是模擬身體的「饑餓狀態」，將人體供能模式，從「葡萄糖功能模式」，強行切換到「酮體功能模式」， 這就好比將汽車發動機燃料，從汽油換成柴油。
當你正常飲食的時候，身體主要靠碳水分解的葡萄糖供能
