那長期保持一個不良姿勢，會使肩頸部的肌肉，筋膜等軟組織勞損，就會出現酸痛不利的癥狀。
而久坐需要長時間的保持一個姿勢，會不由自主拱起肩膀，讓肩膀周圍肌肉陷入緊繃狀態，使頸部和肩膀肌肉勞損，造成局部乳酸堆積，產生酸痛感覺。而且肌肉長期缺乏伸展，很可能會造成肌肉纖維化，失去彈性。
如何保護久坐的身體？
1)糾正坐姿
保持正確坐姿，背部挺直，肩部自然下垂，可放肘部兩側。椅子過軟可能壓迫前列腺，可以換一稍有硬度的座椅；背部加一靠墊，可減少腰部壓力；不翹二郎腿。
2)時常走動
為確保不會持續坐太久的時間，建議采取短暫休息的方式，每次約20～30分鐘。最好能起來走動，上個廁所打給水，即使是坐著也可以彎彎腰、擡動肩膀或深呼吸，以減輕肌肉緊張。3）放松肩頸
借助外力幫助自己放松肩頸，比如按摩。但按摩不能立刻實作，需要你花費金錢和大量的時間。
這個時候可以選擇購買一把筋膜槍。
筋膜槍透過按摩頭的高頻振動，作用到肌肉深層，促進血液迴圈，使原本緊繃的這一塊肌肉筋膜震散開，以達到緩解肌肉緊張和疼痛的效果。坐一天累了，就拿出來給自己按個摩。
除此之外，建議針對性地自我拉伸肩頸部肌肉，緩解肌肉的緊張，幫助我們減輕肩部的不適感。
