6個月80斤。生酮是我用過所有減脂方法中最簡單見效的一個，掉秤非常直接
尤其是肚子大 自制力差體重長期不下的，非常適合。
慣例從機制講起：
每個人的身體都有兩種供能模式
生酮前—以糖分供能
生酮後—以脂肪供能
所謂生酮，就是字面意思——生成酮體。
用脂肪替換碳水化合物，身體消耗完葡萄糖後，以脂肪作為身體的燃料，為身體供能。當糖原徹底消耗完體內的脂肪會大量分解以提供能量，並在這個過程中產生酮體
執行生酮時，因為沒有葡萄糖的刺激，機體分泌胰島素的水平也變得很低，這樣一來，機體進行脂肪合成代謝的途徑就受到阻礙，一邊不斷分解脂肪，一邊無法合成脂肪組織，從而達到快速瘦身的目的。
可以理解為就像是在健身房運動，要先做有氧把糖原消耗掉，才會接著消耗脂肪。而生酮就像是在作弊，它能一直處於消耗脂肪供能的狀態。
好處就是對減脂非常有效，且能吃飽，無需運動，非常適合懶人、大基數、愛吃肉....
所以，如果你自制力不強，喜歡吃高熱量高脂肪食物又不喜歡高強度運動，還想瘦下來，那麽生酮還真就是最簡單直接的方法！
但完全生酮飲食不
