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孩子長高只能靠遺傳?幾個長高常識,家長要牢牢記住,孩子長更高

2022-08-05美文

醫生:你的孩子個頭不達標啊,得註意管理身高啊!

家長:什麽,身高還能管啊?我跟孩子爸個頭都不高,孩子再怎麽長也就那樣吧!

.....

大多數家長認為,孩子的身高絕對是由父母的基因決定!父母個子高,孩子一定長得高,父母個子矮,孩子也高不了哪去。其實,這是很大的認識誤區。

那麽有哪些長高誤區呢?

1、多補充營養品,可以幫助長高

不,可能非但不會長高,還會變矮。

有一些家長,特別是雙方父母個子都不是很高的,因為從小吃夠了個子不高的虧,所以特別期望自己的孩子能高人一等,至少得比自己強。

於是,在孩子很小的時候,他們就開始尋找個子長高秘方。

有些家長,因此誤入歧途。

他們迷信各種滋補品,個子偏方,而這些食物,絕大部份是高能量的食物,甚至有些含有激素。

如果長時間的攝入,會讓孩子變胖,會讓孩子發育提前,會讓孩子骨齡提前閉合,最後身高變得更差。

2、父母矮孩子一定矮

很多個矮的父母覺得自己的孩子肯定也矮。可是不少事實證明:身高雖然有較大的遺傳機率,但後天努力才是決定最終身高的重要因素。先天不足,後天來補,即使父母個矮,及時幹預,充分發揮孩子後天的成長潛能,也一樣可以長成大高個兒。

3、錯過最佳睡眠時間

一些父母認為寶寶只要睡得好,睡得多,不管是什麽時候睡覺,都有助於孩子長個子,這也是一個誤區。

要知道能夠促進孩子身高發育的睡眠,其實只有兩個時間段,那就是晚上11-1點,早上5-7點,這兩個時間段,如果孩子睡眠品質好,是有助於孩子生長激素的分泌,從而促進孩子長個子的。

而其他時間段,孩子睡再多,對於孩子長個子,也是沒多少幫助的。一些父母可能錯誤地認為,孩子午睡也是有助於身高發育的,反而孩子午睡時間太長,影響了晚上睡覺的時候,錯過了兒童最佳睡眠時間。

也有父母錯誤地認為孩子晚睡也沒關系,只要孩子睡眠時間足夠長就行,這也是要不得,不僅不利於孩子身高發育,還會影響孩子的健康。

1、補充足夠的鈣

鈣是骨骼生長必不可少的營養元素,如果攝入不足時容易引起骨質疏松和脊柱變形。若是孩子正處於發育階段的骨骼得不到充足營養,就會直接影響到身高。因此,家長在日常飲食中要註意為其補充含鈣豐富的食物,比如魚類蛋類,奶制品,芝麻醬以及豆類等。

2、適度運動

運動不僅可以強身健體,還能促進腦腦下垂體分泌生長激素。並且,運動過後,可以促進腸胃的消化吸收。寶寶能夠更好的吸收營養,自然就會長的高。但是,孩子在運動的時候,要註意穿著,否則很容易受傷。在運動時,孩子最好是穿著運動衣、運動褲、以及運動鞋。這樣,孩子在活動時才能不受限制,不易受傷。而且,運動服的面料都比較親膚,孩子穿起來也比較舒適。

3、早睡且睡眠充足

生長激素的分泌同樣有晝夜規律。由大腦中腦腦下垂體分泌的生長激素,在睡眠狀態下的分泌水平是白天的2-3倍,且在深睡眠狀態下分泌更多。晚上9:00-11:00、淩晨5:00-7:00是生長激素分泌的高峰期。

如果錯過了生長激素分泌旺盛的時段再入睡,會導致其分泌量的減少,影響長個子。通常來說,1-3歲的孩子應保持12-14小時的睡眠時間,4-6歲的孩子保持11-12小時,7-10歲的孩子保持10小時,10-14歲的孩子睡足9小時。

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