脖子兩邊有兩坨肉

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坨坨肉是一道彝族居住地區傳統的美食,彝語稱「烏色色腳」, 意思是豬肉塊塊。因其每一塊肉的重量均在二三兩上下,成「坨」狀,故名。是迪慶彝族的主要煮肉形式,將豬肉或羊、牛肉砍好,用熱水煮熟,不下任何佐料,包括鹽;肉熟後撈起,再撒蒜水,鹽及花椒等即可食用。吃時需用雙手拿肉。其味很鮮美,因煮時不可以爛燉,而是看「火候」,「火候」一到即熟,「火候」不到則肉生,「火候」稍過則肉硬,因此,一般人不會做。且要趁熱即食;所以,一般情況下不易做此道菜。要有心品嚐坨坨肉,一要碰上彝人喜慶節日如火把節(農曆6月24日)或辦事;二要到賓館餐廳訂做。

大家常常會發現,有的人脖子兩邊肉是很多的,而且常常會出現今女性的身上,在這個時候為了能甩掉這些頸部的肥肉,會通過許多的方法來練習,但是效果常常會適得其反,而且會導致脖子變得越來越粗,擁有纖細的脖子,一直以來都是每個人的夢想,所以大家可以通過這樣的方法來鍛鍊。

脖子兩邊有兩坨肉

頸部肌群的作用是:拉緊頸部皮膚;使頭部左右轉動或前屈後仰;上提胸廓幫助吸氣,協助吞嚥與發音。要練粗很像比較難,但是加強頸部肌肉鍛鍊也許有所改善。

負重頸屈伸

頭戴掛有重物的專用鍛鍊帽,兩腳開立同肩寬,上體略前傾,背不可以駝,兩手按膝。頭向前屈,然後用頸肌的力量,使頭部上抬後仰,至不可以再仰為止,稍停,然後用頸肌控制住重物,頭部徐徐回至前屈位置,頸肌放鬆。然後重做。做動作時,上體要保持不動,只靠頸部屈伸。頭部上抬時吸氣,前屈時呼氣。

脖子兩邊有兩坨肉

仰臥頸屈伸

仰臥於長凳之上,頭部伸出凳端,頸肌放鬆,使頭部儘量下垂。然後用頸部肌肉的收縮力使頭部抬起,下頦緊貼前胸,稍停,頭部再徐徐後倒,放鬆頸部肌肉。然後重做。做動作時,背部不應離開凳面,完全靠頸部肌肉的收縮力完成頭部的上抬和下垂,動作應緩慢、平穩。頭部上抬時吸氣,下垂時呼氣。

如果想提高鍛鍊效果,可雙手扶重物(小槓鈴片或沙袋)置於額部做

另一種方法:背靠牆坐著,以頭枕部向後頂牆,頭和身體並不動,只是肌肉緊張收縮,稱作肌肉的等長收縮,俗稱"繃勁兒";或者雙手交叉放在頭枕部,雙手向前使勁兒,頭枕部向後使勁兒,相互對抗"繃勁兒",頭頸也不動。鍛鍊時,頸項部的肌肉持續緊張3-5秒,放鬆休息3-5秒為1個週期,也就是1次。這樣,每日鍛鍊100-200次,分3-5組完成。

脖子兩邊有兩坨肉

也可以仰臥在床上,去枕,頭枕部用力向後頂床,抬起肩背部,持續3-5秒,然後肌肉放鬆,放下肩背部休息3-5秒為1個週期,以達到鍛鍊項背部肌肉的目的。同時還能有效地鍛鍊腰背部的肌肉,對慢性腰腿痛的病人也有益處。每日可鍛鍊100-200次,分3-5組完成。

還可以俯臥床上,去枕,用力挺胸抬頭,使頭頸胸離開床面(俗稱"燕飛"或"小燕飛",持續3-5秒,然後肌肉放鬆,放下頭頸胸部休息3-5秒為1個週期,每日鍛鍊50-100次,分3-5組完成。這種鍛鍊方法比前述的兩種方法費力一些,某些肥胖的病人難以完成。病人可以根據自個的實際情況,選擇適合自個的方法進行鍛鍊。

肌肉鍛鍊的次數和強度以鍛鍊後頸部舒適沒有痠痛為度,而且應該注意,假如有頸部痠痛、發僵、不適等情況不要練習;如鍛鍊後感到頸部痠痛、不適、發僵等,應適當地減少鍛鍊的強度和頻度,或者停止鍛鍊,以免加重症狀。這樣可以加強頸項部的肌肉,增強頸椎的穩定性,達到預防和減緩頸椎退變的目的。

脖子是頭和軀幹相連線的部分,後引申為像脖子的部分。拼音:bó zi①頭和軀幹相連線的部分。②器物上像脖子的部分:煙囪拐~。青龍偃月刀,九九八十一斤,脖子裡著一下。――關漢卿《單刀會》又如:脖梗(亦稱「脖兒梗」、「脖梗子」;頸項);脖項(頸項);脖領(圍在脖子上的領套)。又指東西像脖子的部分。如:這個瓶子脖兒長;腳脖子;拐脖兒;脖搶骨(頸椎)