這個國慶 帶上心靈去「旅遊」

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這個國慶 帶上心靈去「旅遊」

掐著手指倒數的日子終於曾經,九月即將在普天同慶的鑼鼓聲中悄然離開,國慶假期終於在歡呼聲中到來!國慶,對於每個人來講都有著不同的意義。但對更多人來講意味著「解放」,提到國慶二字可歡喜了。許多人需要這個假期來釋放積攢了半年多的壓力,對工作和生活來講,假期也是一種有益的釋放。

「歡喜」總是和「憂」如影隨形。「喜」的是攢了大半年的壓力,好不容易盼到國慶七天長假,終於可以讓自個好好放鬆一下了;「憂」的時,雖然是七天長假,可也是屈指可數,每過一天便少了一天,還是會回到茫茫的工作中去。這可真糾結……更讓人心裡癢癢的就是國慶還要加班。看著別人美滋滋的籌備著假期的旅程,心裡真不是滋味。

心理專家表示,7天長假,只有國慶才有,許多人都需要這個假期來釋放積攢了半年多的壓力,鼓勵大家在長假多出去走走,給自個一個身心放鬆的空間。而對於「加班族」或「留守族」來講,也有許多的減壓方式可以嘗試:唱K、聚會、運動、按摩等等,心理專家以為,本來每個放鬆方法都能找到輕鬆和樂趣。

精神「活」起來

全面激發人的活力,讓精神和身體一起「活起來」。一種叫做「步爾加」的運動在上班族中一天天熱起來。這種發源於古老朝聖儀式的原生態健身運動在本世紀初流行於美國。通過訓練可達到精神和身體的愉悅和活力,改善生理機能。步爾加最突出的三大特點是:更加註重精神的專注與放鬆;全面運動身體的每個部位;改善體內各個器官的功能。從精神和身體兩個方面都達到良好的健康狀況。

專家解析:步爾加的動作,能夠讓身體每個部位的肌肉都得到運動,這會讓我們的身體得到更加全面的均衡;而那些平常得不到運動的肌肉,在得到運動之後,對能量和脂肪的消耗會更多,從而加快人體的新陳代謝。

大聲「唱」出來

據報道,英國倫敦那些承受著極大壓力的銀行家們有了一種新的放鬆方式,那就是唱歌。在工作日的上班高峰期,成千上萬的穿正裝的工作人員像水流一樣從地鐵站裡湧出來,急匆匆地衝向在高樓大廈中的辦公室,然後開始長時間的緊張工作,他們非常少休息,且壓力巨大。

專家解析:所有的韌帶都與聲音聯絡在一起,所以握緊手腕的方式都會影響你的聲音。唱歌先從輕鬆的呼吸開始,通過輕快的音樂,讓身體和精神得到調和。

身體「美」起來

人的自信最根本的來源,身體是非常重要的一方面。將身體完全浸泡在38℃-40℃加入芳香植物精油的溫水中,先讓手鬆弛,輕輕浮在水面上,想象這種鬆弛上升到肘部,並沿著手臂、肩膀和背部上升到頭部。水療是SPA最普遍的形式,是一種集香薰、精油、泡浴、按摩及日常皮膚護理及花茶與音樂為一體的具有養生與美容效果的養顏方式;秋天,應選擇常用的敷臉產品,包括深層清潔和保溼效果好的面膜。

壓力「嚼」拜拜

白領一族可嘗試通過咀嚼口香糖舒緩緊張情緒。一項調查顯示,連「工作中吃零食」都是壓力來源,因為既要擔心大概會因此而發胖,也要擔心「吃相」不好而影響「專業形象」。日前,在北京一些較大的寫字樓裡還出現了箭牌「嚼吧」。

研究發現咀嚼口香糖增強了某些腦區的活動,明顯提高了這些腦區的供血和供氧水平;咀嚼口香糖還可引起α腦波增強。α腦波的減弱與緊張和焦慮密切關聯,因此,專家得出結論:咀嚼口香糖大概有助舒緩緊張情緒。

煩惱「呆」拜拜

你是否曉得,「呆是一種智慧」!集中精神,冥想一個自個最喜歡的地方:或是一片隨風搖曳的荷塘,或是波光粼粼的湖面,或是鮮花盛開的山坡,或是樹木茂密的山林小徑……安靜地冥想能促進全身血液迴圈,為全身組織器官輸送大量的氧氣和營養,可以顯著地減輕焦慮。

專家解析:不管是在飛機上、賓館裡,還是計程車裡,都可以發呆,什麼都不用想,通常可以達到同樣的心理放鬆效果。纵然在體驗一串葡萄,也可以讓自個慢慢沉浸在咀嚼美食的過程中,從而進入意識放鬆狀態。

39健康網編者提醒你:國慶假期釋放壓力是非常重要的,趁著放假的時候好好的對待自個,不要讓平日裡那些煩躁的瑣事幹擾你的心情。同時,放鬆的前提是休息好,不可以「過了頭」,這樣才能更得心應手的應對假期後的挑戰!