盤點不同國家的健康減壓法

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ATM網導讀:盤點不同國家的健康減壓法,現代生活中每個人都有心理壓力,壓力過大、過多會損害身體健康。減輕心理壓力的方法有許多,下面盤點不同國家的健康減壓法,一起來看看吧。

盤點不同國家的健康減壓法

1、法國——運動消氣

法國有一種新興的行業:運動消氣中心。中心均有專業教練指導,教人怎樣大喊大叫、扭毛巾、打枕頭、捶沙發等,做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。在這些運動中心,上下左右皆佈滿了海綿,任人摸爬滾打,縱橫馳騁。

2、英國——看恐怖片

英國有專家建議,人們感到工作有壓力,是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵,是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來克服壓力,倒不如激勵自個去面對充滿壓力的情況,例如去看一場恐怖電影。

3、歐洲和日本——嗅香油

在歐洲和日本,風行一種芳香療法。特別是一些女孩子,都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經,刺激或平復人類大腦邊緣系統的神經細胞,對舒緩神經緊張、緩解心理壓力非常有效果。

4、美國——吃零食

當食物與嘴部皮膚接觸時,一方面能夠通過皮膚神經將感覺資訊傳遞到大腦中樞,從而產生一種慰藉,使人通過與外界物體的接觸而消除內心的壓力;另一方面,可以轉移人對緊張和焦慮的注意,在大腦攝食中樞產生另外一個激動區,最終使身心得到放鬆。

盤點不同國家的健康減壓法

5、法國——喝葡萄酒

法國人下班回家並不急於做飯,而是先倒上一杯葡萄酒,配上腰果,作為零壓力之夜的開始。紅酒是法國文化的一部分,法國人品嚐紅酒是感受文化的過程,能巧妙地將壓力轉移。喝紅酒幾乎融入他們生活的點點滴滴,同時也為他們帶來輕鬆和愉悅。

6、俄羅斯——蒸桑拿

俄羅斯人會採用蒸桑拿和熱水浴的方式減壓,常年的寒冷養成了他們這種生活習慣。每日飯後坐在桑拿間裡被蒸得大汗淋漓,或感受熱水淋在皮膚上的溫暖,都會讓心靈感到安穩。

7、丹麥——晒太陽

同樣寒冷的丹麥有另一種苦惱,那裡的冬季天黑得早,長夜和嚴寒是季節性情感障礙的促發因素。常年在這種環境下生活的丹麥人會到戶外呼吸新鮮空氣、晒太陽,這讓他們心情豁然開朗。

8、比利時——開家庭聚會

比利時一項研究稱,與朋友分享樂趣能讓人體釋放“減壓激素”——後葉催產素。這也是為什麼愛爾蘭人喜歡組織溫馨的家庭聚會的原因,因為其樂融融的氛圍能緩解壓力。當然,他們不將聚會當成負擔,朋友相聚就好,沒必要追求盡善盡美。

盤點不同國家的健康減壓法

9、瑞典——喝咖啡

與丹麥同在北歐的瑞典,在上午10點和下午3點有專門的咖啡時間。一到那時,人們也會結伴走向咖啡廳,這裡配備了拿鐵咖啡、奶昔和甜點。這是瑞典人從1700年以來養成的文化習俗,他們不會為這種“懈怠”感到愧疚,反而能提高效率,正所謂“磨刀不誤砍柴工”。

10、泰國——體驗按摩

在炎熱的泰國,人們習慣在下班後體驗伴侶的按摩。為對方揉揉脖子、捏捏肩膀,既能舒緩壓力,又能增進感情。已有研究證實,按摩能刺激大腦釋放血清素,這是一種天然的抗抑鬱劑,泰國人則早早地將這一研究結果用於生活。

11、土耳其——欣賞美的事物

土耳其人會以欣賞美的事物來減壓,如聽聽輕音樂、鋼琴曲,或欣賞風景畫。他們還會在記事本里記下幸福的往事,有壓力時就讀讀。

12、中國——泡腳

對咱們中國人來講,睡覺前倒一盆熱水,撒一點浴鹽或小蘇打,把腳泡進齊踝的熱水中,一邊讀雜誌或小說,渾身暖暖的,不正是“最中國”的一種減壓方法嗎?

減輕心理壓力的方法許多,當心理壓力過大時,可以根據個人的愛好和習慣來進行減壓。