原來春天要這樣保護胃?三個養胃好幫手

養生食譜綜合 | www.519640.com

一到三四月,春暖花開,天氣變的那叫一個快。早上長袖長褲出門,中午短袖短褲還嫌熱,晚上大概就要穿秋褲了。這樣的天氣變換,人體的反應是非常誠實的,就是吃不消。首先抗議的就是我們的胃,因此春天通常是各種腸胃病高發時節,假如不注意好好養胃,愛護自個的腸胃,那麼就不要怪腸胃同樣「報復」你哦。

據醫師介紹,春季容易發作的脾胃疾病包有急性腸胃炎、消化不良、胃炎等。而脾胃是後天之本,氣血生化之源,必須要好好保護。

春天要這樣養胃

1、保持心情舒暢

以中醫的角度來說,腸胃問題有大概是「思慮過度,脾氣鬱結,久則傷正,運化失常」,也就是說緊張焦慮的情緒會影響腸胃功能。因此用餐時最好就全身心放在食物上,千萬不要邊用餐邊工作,這樣對脾胃傷害是非常大的。

2、少吃刺激性食物

刺激性食物一般指油炸食物、醃製食物和生冷食物。其中油炸食物不易消化,加重消化道負擔,引起消化不良。而醃製食物含有過多鹽分和某些得癌物,自己就不適宜。至於生冷食物容易刺激消化道黏膜,會引起腹瀉或消化道炎症。

春天養胃的好幫手

1、蜂蜜水

蜂蜜水利於健脾胃,疏通大便,改善腸胃內部環境。最好就是以溫開水沖服,早晚兩次,最適合腸胃吸收。另外飯前一個小時左右服用溫蜂蜜水,還可以抑制胃酸分泌,減少胃黏膜刺激。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔富含胡蘿蔔素,而胡蘿蔔素是人體粘膜組織所需要的元素。一旦人體缺乏胡蘿蔔素,粘膜組織也會出現問題。因此腸胃不舒服的朋友,可以看情況食用一些胡蘿蔔,假如不喜歡的,榨成胡蘿蔔汁也是可以的。

3、酸奶

酸奶可以補充腸胃中的益生菌,使食物更快通過腸道,消除腸胃功能紊亂引起的腹脹、疼痛等。所以對於腸胃缺乏乳酸酶的人群來講,喝酸奶也是一個不錯的養胃方法。