我去過多次西藏，沒有過高原反應，我來說說如何適應高反的問題！
很多人沒去過西藏的原因竟然是不敢去，為什麽不敢？因為擔心自己會高反！我特別想知道，到底是什麽讓高反在許多還沒有去過西藏的人心裏就變成了那麽可怕的事呢？
我曾多次去過西藏，自駕、飛機直達、坐著火車進藏，不同的幾種交通方式都試過了，其實高反並不是每個人都去了都會有，但是大部份都有這是毫無疑問的。
根據樓主你的提問，你是什麽準備和預防都不想做，那我的經歷可能對你有幫助， 如果以下的內容對你有用，麻煩點一個小贊贊！
首先我們來正確的認識一下高反，以及高反會出現那些反應，只有了解了高反，也才不會對高反心中恐懼，正常來說，普通人來了高原地區後出現這些情況，先說說關於高反以及如何應對高反。
一、什麽高反？
簡單點來說，高反就是一個人從平原地區到達海拔3000公尺以上的高原地區後身體產生的一個自然反應。比如頭疼頭暈、胸悶、呼吸不暢、有些人還會嘔吐，感覺像感冒，但是會比變通感冒要難受一點。
西藏因為海拔高，含氧量低，會造成我們體內血氧含量降低，所以我們有點不適，那都是正常的反應。
至於難受到什麽程度，那是因人而異的，有的人會覺得比較難受，還有很大一部份人，他們根本就不會有任何的不適。
一般來說，兩到三天就適應過來了，去了不要心情過於激動，不要蹦蹦跳跳。
二、高反會有哪些癥狀？
出現的高反大部人是 頭痛、頭暈、胸悶、感覺疲憊，有點像感冒，但是會比普通感冒難受一點，這是比較輕的高反。小口的多喝溫熱水，感覺不舒服了可以吃抗高反的藥。
再嚴重一點的，會感覺呼吸困難、嘔吐等，那就要及時吸氧，感覺缺氧了一定要及時吸氧，千萬不要相信某些人說不要吸氧，會形成依賴。要知道呼吸困難就是缺氧了，及時吸氧就是最好的緩解方式。就像我們口渴了，及時喝水是一樣的道理。
還有一種就嚴重的高反，那就要及時應對，去醫院是最好的選擇。千萬不要硬抗，畢竟高反對身體產生的物理損傷是實質性的。
三、如何預防高反？
1、保持一個好的心情，心情放松，不要帶著一種擔憂害怕高反的心理去高原地區。心理暗示其實是很重要，一直在心裏對自己說害怕高反，可能去了真的就高反了。積極的暗示，高反有什麽好怕的，我一點也不怕。
2、不要帶病去西藏，如果本來就感冒了，那去了會更容易高反，畢竟身體本來就不舒服，還可能去了會引發身體其它問題。
3、準備相關的抗高反藥，頭痛藥必備，就買那種便宜的就行了，很有用，高反大部份人會頭痛。葡萄糖口服的，高熱量的食物巧克力等。另外，可以根據自己的體狀況帶一些例如感冒藥、腸胃藥、降壓藥、降糖藥等等一類的基礎性的藥物，以備不時之需。
4、這一條很重要，也可以說是減少高反不適最快的一種方式，大部人都不知道。
如果害怕高反，在到達西藏拉薩後就直接去找白大褂。不管自己有沒有高反，可以先去診所找白大褂驗一下血氧含量，如果血氧含量低，就需要掛水。但大部份人只是開點藥就可以了，200塊錢可以買大概10天的，感覺自己要頭痛了，就吃，很管用。
以上這些是大家可能都會遇到的高反問題以及應對方法，而樓主就不一樣了，你是什麽預防和準備都不想做，就想適應高反，那我的經歷可能給你一點幫助！
我第一次去西藏是在11年前了，2013年冬天飛機直達的拉薩。而我在去西藏之前，根本一點準備也沒有，因為是臨時決定要去的。
當時我一個人在四川旅行，一個人背包在四川玩了半個月時間了，去了川西，九寨溝，黃龍這些地方，回到成都後，在一家青旅裏休息，原本是計劃第二天就回家的，沒想到在青旅裏遇到了一個女生在打電話，聽她說的是廣東話，倍感親切，所以在她結束通話後，我主動和她打了一招呼，一聽都是從廣東來的，我們兩個人都很開心。
她說她明天和人約好了要去西藏，問我接下來的行程是怎麽安排的，我說我正準備回家呢，不過聽你說要去西藏，我也想去。
就這麽幾分鐘的時間交流，我當時就在手機上定了去拉薩的機票，和他們一起去了西藏。
我們一行人一共是4個，其中還有一對中年夫妻，加我和廣東來的這位美女。
我是真的完全沒有一點準備來的，他們都是提前有過規劃要去的，做了一些基本的準備。
但是，後來去了拉薩後，他們3個人都出現了不同程度的高反，而只有我一個人啥不舒服都沒有。
我們到達的第二天晚上，廣東美女和我拼房住同一個房間，晚上我睡覺了，睡了半夜迷迷糊糊的醒來，發現她一個人在房間裏走來走去，我嚇了一跳，問她為啥不睡覺，這大半夜的咋回事？
她說，她不能躺下來，只要躺下來睡覺，就感覺呼吸不過來，只能坐在床上，坐久了又感覺腰酸屁股疼，只好下床來走一走。
我們都知道她這是高反了，當天晚上我陪她一直聊天，我還挺擔心她高反變嚴重了。不過第二天，她的高反就好多了，另外那對中年夫妻，也出現了類似感冒一樣的頭疼的問題。但是全程我沒有出現過這些問題，只是感覺拉薩太幹燥了，皮膚幹得難受。
而我，就是那個平時基本上不運動的人，身體說不上強壯，也說不上柔弱，就是正常的南方女生的身體。不出門旅遊的話，就是宅在家裏，多走一步都不想動。當然我也不胖還有點偏瘦。
所以，樓主，你如果平時本來也是一個不愛運動的人，你去西藏不會出現高反的機率是很大的，就算是出現了高反，也不用著急，大部份人都會有，只要自己及時應對就行，也不要對高反有什麽恐懼心理，現在醫療發達，只要不是硬撐的，發現高反及時應對處理的都不會有啥事的。
希望以上內容對你有幫助！
