那长期保持一个不良姿势，会使肩颈部的肌肉，筋膜等软组织劳损，就会出现酸痛不利的症状。
而久坐需要长时间的保持一个姿势，会不由自主拱起肩膀，让肩膀周围肌肉陷入紧绷状态，使颈部和肩膀肌肉劳损，造成局部乳酸堆积，产生酸痛感觉。而且肌肉长期缺乏伸展，很可能会造成肌肉纤维化，失去弹性。
如何保护久坐的身体？
1)纠正坐姿
保持正确坐姿，背部挺直，肩部自然下垂，可放肘部两侧。椅子过软可能压迫前列腺，可以换一稍有硬度的座椅；背部加一靠垫，可减少腰部压力；不翘二郎腿。
2)时常走动
为确保不会持续坐太久的时间，建议采取短暂休息的方式，每次约20～30分钟。最好能起来走动，上个厕所打给水，即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸，以减轻肌肉紧张。3）放松肩颈
借助外力帮助自己放松肩颈，比如按摩。但按摩不能立刻实现，需要你花费金钱和大量的时间。
这个时候可以选择购买一把筋膜枪。
筋膜枪通过按摩头的高频振动，作用到肌肉深层，促进血液循环，使原本紧绷的这一块肌肉筋膜震散开，以达到缓解肌肉紧张和疼痛的效果。坐一天累了，就拿出来给自己按个摩。
除此之外，建议针对性地自我拉伸肩颈部肌肉，缓解肌肉的紧张，帮助我们减轻肩部的不适感。
