沒有神仙姐姐的基因，想要變得更美更白，我們還能做些什麽？
正確的皮膚護理配方
之前就有人在知乎上提了個問題：如果你有100分可以分配給皮膚護理，你會怎麽分配? 比如50分給了面膜，那就剩下50分給其他的選項了，請打分。
1. 飲食
2. 面膜
3. 睡眠
4. 氣候
5. 運動
6. 防曬
7. 遺傳
應該說，這個問題提地挺好滴~~~方方面面都考慮到了。我給了這麽個配方（單位%）：
1. 飲食 10
2. 面膜 1
3. 睡眠 10
4. 氣候 1
5. 運動 5
6. 防曬 30
7. 遺傳 30
8. 知識指導下的正確護膚：加至100
皮膚護理配方解析
1、 飲食 ：不良飲食會讓皮膚加速老化，例如過多的糖攝入，使皮膚修復速度減慢；缺乏很多微量元素和維生素，影響皮膚健康和外觀。同時，飲食影響腸道健康和菌群，進而影響全身健康和皮膚。本質上我們是由吃進去的食物的成分構成的，當然會受到飲食的重大影響，所以，作為物質基礎，不得不給出10分的高分。
2、 面膜 ：只是一種護膚方式，可以幫助護膚成分更多地滲入皮膚。但不用面膜，也可以有更好的皮膚，它是錦上添花的，而非必不可少的，因此總體上占比不高。
3、 睡眠 ：睡不足，皮膚再生和修復能力下降，自由基增多，皮脂分泌增多，痘痘增多，抗氧化劑消耗多，衰老加速。所以……睡眠對養膚是很重要的。現在熬夜厲害，人們還對著手機、電腦，藍光對皮膚也可以造成損傷，這也算是熬夜的一大壞處吧，早睡就沒這個問題了。好皮膚睡出來，一定程度上是對的。
4、 氣候 ：總體而言， 地域和氣候 是有影響的。四川、重慶的妹子就很白，雲貴的妹子膚色會深一點，這主要是紫外線放射線水平不同造成的——註意，這是一個客觀情況，不是地域歧視。但濕度、溫度、紫外線，一定程度上都是可以改善或控制的，所以打分低一點。看一下下面的圖，是全國日光放射線的情況，這裏不是單獨的紫外線，是總的太陽能，但由於紫外線與總放射線是強烈的正相關關系，因此這個圖可以反映紫外放射線的情況。在藍、綠色區域生活的，白撿1分，你們就偷著樂哈；在黃、橙、紅色地區生活的筒子們，麻煩你們小心點，否則不光1分撿不著，還會丟掉30分。
5、 適當運動 ，可以增加皮膚血循，氣色變很好，還有助於排出代謝廢物，說得直接一點就是出汗對皮膚很重要的（我在微博調查中就發現了這個問題，但是原因不清楚。很多人說皮膚不好，運動出汗後，皮膚就慢慢變好了。而有很多出汗不良的皮膚，狀態不好。今後這個問題值得研究）。
6、 防曬 ：外源性老化，絕大部份是光造成的，以致於外源性老化被稱為「光老化」，你想想看，這是多厲害。如果不註意防曬，再好的皮膚都沒戲，沒戲。防曬的重要性，已經不用再多強調了，太重要了，此前發過專文：要麽防曬，要麽變醜，你選吧！
7、 基因 ：古語說得好，三分天生，七分靠養。天生麗質的人有，但後天不註意養護，照樣會糟蹋掉好基因。馬克思主義哲學講過了：內因和外因的關系。
比如說，小龍女劉亦菲吧，她媽媽就是一位大美女，她說她是「自己這一代姐妹裏長得最醜的一個」。這個基因，真的強大，而她生長的城市武漢，也還處於紫外放射線的綠區，氣候也濕潤，好基因，好氣候，占盡先天優勢。估計她家也有保養的家傳，這裏保是指保護，養是養護，不一定是塗抹很多貴的東西。她小時候媽媽教育一句「記得戴帽子」，就不知道要秒殺多少人後來的努力。
但話說回來，出生就能把人家的終點當成起跑線的人，是極少極少的，中國也就一個劉亦菲。絕大部份人，沒有那麽好的基因，可能在這方面只有10分、20分，但可以透過後天努力，讓皮膚變得更好。
8、 知識的重要性 。
我的老話： 護理的是皮膚，考驗的是頭腦 。沒有知識，好的也搞成壞的；有了知識，差的皮膚也可以變得更好，錢可以不浪費，護膚效果可以更好的。所以啊，要提高自己的姿勢水平。有空的時候認真讀點書，了解一下皮膚的基本知識，知道防曬、保濕、清潔是最重要的護膚工作，知道皮膚老化是怎麽回事，知道該吃啥，知道哪些方法可能損傷皮膚……跳過這些坑，照樣得分領先。至於如何學習這些知識，我肯定不會告訴你應該去讀【聽肌膚的話】，或者關註我了。
