據說「神仙姐姐」是這麽做的:
1)充足的睡眠
2)選擇適合自己的清潔和防曬
3)簡單有效的護膚品和護膚方式
我看到的是這樣的：
- 優秀的基因
2. 壕無「人性」的護膚品
雖然基因我們改變不了，但是這護膚也是可以讓我們外貌更上一層樓~~
我不得不沈思：跟著明星博主的
變美經
折騰，到底能不能變美？
答案是，真不一定。
變美上，大眾普遍有
喜歡折騰
的傾向，護膚變美，也存在大量的
無效折騰
和
簡單有效
。
▉明星嚴重中的疊加護膚變美的方法？
近年流行的 「沈浸式護膚」 ，就是典型 無效折騰 ：日常護膚，光面部就有卸眼唇+卸妝油+洗面奶+眼膜面膜+精華噴霧+美白水+美白精華+眼霜+匯入+美白睡眠面膜等 一大堆工序 。
但花大把時間精力，不僅效果不一定好，還甚至有 爛臉風險 ：
而有些皮膚好的人，說到護膚秘籍，都是 一點不玄乎 ，看起來完全是大白話：
落實到自己身上，好像自己不太折騰，
基本功也沒少做，為啥皮膚還是一般？
答案還是異曲同工，因為實際的
「有效功」做得太少
。
首先，以防曬為例，很多人雖然防曬也會買會用，但實際上
防曬得並不到位
：
再比如說，很多人會因為
太陽不大、陰天、室內靠窗近、（高原）傍晚
就偷懶不用防曬。
但事實上，
隔玻璃的室內紫外線也不低
，可以根據距離測算或用紫外線測試卡測試：
如果沒有註意這些防曬細節， 防曬的有效功 就明顯不足，會導致 曬斑、膚色不均、皺紋 等等問題。
再比如抗老。
雖然現在外表年輕的姐姐，好像一抓一大把。但相對的，
明明年輕但看著不年輕的人
也很常見。
〓
有效的護膚一定要選對護膚品方向：
▶ 修復屏障：icegina神經醯胺修復精華
icegina這款神經醯胺屏障修護精華液就是以神經醯胺為主打成分，還添加了
寡肽-1、寡肽-3,、三肽-1銅等抗衰成分
，補水和修復肌膚屏障功效非常感人，使用一段時間下來，紅血絲也能明顯的緩解了很多。
添加的 神經醯胺2、3、角鯊烷、植物鞘氨醇等多重修復皮膚屏障的成分 ，修復並加強皮膚屏障功能。
還含有 積雪草萃取物、古拉索蘆薈葉萃取物、甘草酸二鉀等舒緩抗炎的成分 ，舒緩皮膚因幹燥緊繃帶來的刺痛感。以及 透明質酸鈉、甘露糖醇等多種保濕成分，幫助皮膚補水 。
▶ 控油祛痘：icegina水楊酸面膜
不刺激，即時效果明顯 ！它采用了水楊酸超分子環糊精包裹技術， 大大降低水楊酸的刺激性 ；此外還有菸鹼醯胺和檸檬酸強強聯合， 痘痘、黑頭、油光、閉口一網打盡 ，絕對是油痘肌的懶人選擇！
痘痘肌除了殺菌控油，舒緩修護也同樣重要，為了讓刺激性一低再低，所以這款面膜裏面添加了多種植物萃取物（ 柳蘭花葉、花椒果、連翹）、泛醇和依克多因 ，不僅讓刷酸的過程更加平穩，而且也能從多種維度來修護皮膚，敏感肌終於可以安心刷酸了。
它的質地是 透明啫喱狀，揉開後很好吸收 ，也沒有任何奇怪的味道哦~Ps：不建議與其他含酸成分的產品同時使用，期間請加強補水修護。
▶ 抗衰淡紋：icegina三重視黃醇面霜
成分上，采用獨家
「雙重A醇」
，即
HPR新型視黃醇（快速作用）+視黃醇棕櫚酸酯（長效釋放）
復合成分，比起單一A醇刺激性功效性難兩全，這瓶雙A乳兼顧了高效與溫和。
除了能有效啟用膠原蛋白的A醇，這瓶初老救星還復配六勝肽Pro和彈性多肽，組織生長因子刺激膠原蛋白合成，達到 撫平皺紋和緊致皮膚 的效果~
而「發酵產物濾液+角鯊烷+脫乙酰殼多糖+神經醯胺」這成分組合，可幫皮膚 抗氧化損傷+舒緩保濕+修復 ，讓膚色明亮、膚質強韌。
塗開後自然融化，清爽好吸收，無任何肌膚負擔 ，也不用擔心蹭在枕頭上。
▉明星口中的飲食變美的方法？
要美要瘦，是不是一定要
吃很少、吃減肥餐、吃很貴的補劑
？
陳妍希可以作為典型反例--
她
一不吃肉，二不吃鹽醬油味精
，按說已經足夠克制講究了，但效果卻十分
浮腫
：
相反，金晨就很讓人羨慕，綜藝裏沒見她少吃，但紅毯效果 不僅瘦，而且狀態超好 ：
所以啊，要瘦要美，真不一定要苛責自己，不僅很痛苦，而且很「無效」。只要
把握原理
，做到
「有效變美飲食」
，不僅不會痛苦，而且身材氣色都會很棒。
■要點之一
是
少吃，但不需要極端少
。
BBC紀錄片，追蹤過一位堅持16年每天只吃1600卡的中年人，沒特別保養，但狀態超好：
■要點二
，一時半會做不到「持續少吃」，比起「一下少吃很多」，更好的做法是
逐漸減少食量
。
一下少吃很多，雖然感覺上很破釜沈舟有氣勢，但實際上
身體適應不了，幾乎必然會難以堅持，繼而反彈
。
歐陽娜娜之前減肥失敗，也是落入這種誤區，一會吃很少，但一會又忍不住吃高熱量：
她最近就會 保持正常飯量，在這基礎上減少熱量攝入 ，比如之前用菜花代替白米飯做炒飯，再配合積極運動，最近狀態就好了很多。
■ 要點三
，雖說瘦美需要吃得少，但更需要
「少而精」，不能只看熱量
。
只關註熱量，不關註吃什麽的人，往往會采取「不吃飯吃水果」「不吃飯吃零食」等經典錯誤無效姿勢。
但這樣做，一來容易
飽腹感不足
，讓身體
更想吃高熱量食品：
再來，如果只註重熱量不超標，往往很難 兼顧營養 。
而營養不足，就會導致皮膚、氣色、頭發、代謝等全方面下降，瘦也是 浮腫瘦，憔悴瘦 。
知名營養飲食博主@範誌紅，提到過
營養密度
概念：決定吃什麽時，不僅要看
熱量密度
，也要看營養密度。
有些食物（飽腹感強、營養密度高的蛋白質、優質碳水）即使熱量未必很低，但
營養密度高
，即使多吃點，對身體也有好處，
不需要嚴格克扣
。
害怕吃太多又不想感覺太受苦，可 降低調味料用量 ，清淡口味會讓我們自然吃更少：
當然，清淡不代表要絕對不攝入鹽分，事實上，
長期鈉攝入不足
，反而容易導致水分電解質不平衡，
代謝失調，其實更容易顯胖
，反例前文陳妍希。
想要輕松變瘦，只要把握科學原理，其實完全可以輕松有效：
有效方法一，
補鈣
：
論文實驗表明，鈣質含量過關的人，
體重普遍呈下降趨勢
。如額外補充鈣質，體重下降還會更明顯，4年多降
8公斤
。
原理是，補充鈣質可自然 抑制身體吸收脂肪 ，輕松自然吃得更健康。
當然，補鈣作用有具體原理實踐支撐，其他貴價補劑就未必。
人體會不斷產生自由基，因此需要
抗氧
（抗自由基）
來抗老
，抗氧不到位，容易導致皮膚
松弛、皺紋、暗沈、變黑
。
也因此，這兩年很多人會花大把價錢，補充
抗氧果汁
。
但事實上，根據實驗，雖然剛喝下去時，
身體抗氧水平會提高，但很快會回到原生水平
——靠抗氧果汁抗氧，可謂抗了個寂寞。
同理排毒餐，包括各類 「排毒食品」 ：
BBC紀錄片中就做過對比實驗，實驗結果是，吃排毒餐的那組，除了皮膚有短暫提升外，實際上身體
各項指標都會變更差，心腎負擔也更強
。
考慮到對身體造成的損害和負擔，健康餐對皮膚的那點提升，真的可以忽略不計——還是好好
護膚
吧！
好嘍，再見~~~
